篮球的练习或者竞赛里，控球是一项关键能力。控球并非随便拍打几下那么容易，需要掌握特定方法，才能让球按照意愿行动。
持球跑动可以供球员在无法将球传给队友的情况下自主推进；可以移动到更有利传球的位置；也可以在队友准备接球时稳住球；还可以自己运球朝篮筐方向行进，最终完成得分或上篮。
但是运球次数也不宜过多。一旦你在竞赛中频繁控球，其余四位队友便会无所事事地原地等待，这违背了篮球项目所倡导的协作理念，并且慢速运球（传球则能迅速将球送至篮筐）效率更低
你需要掌握如何控球，同时也要懂得何时传球，把握传球时机。
需要指出的是，控球应当依靠指尖，而非整个手掌。由于掌心缺乏足够敏感度，难以准确把握球体运行时的重心位置和运动轨迹。最便捷的检验方法是在人流车流较少的路段进行练习，假如掌部沾染了较多污渍，则说明操作中存在诸多偏差。
控球时球的高度不宜高于腰部，这样更容易把握球。运球时手腕要松散，采用向下按压的方式触球，切忌猛击。要练习左右手都能灵活控球。最初先在静止状态下练习，熟练之后再过渡到边运球边移动。不要过分在意移动时速度的快慢，首要任务是掌握好控球技巧。当行走中的运球技术熟练之后，再逐步提升移动速度，最终达到最快速度。采取怎样的速度以你能 舒服地运球为标准。
运球时，视线不要集中在球上，要抬眼观察。比赛不同于训练，它如同置身战场，需要环顾四周，留意各方动态。要时刻掌握队友和对手的动向，保持警觉。
进行运球活动时，要依据实际比赛状况，把握时机，选择位置，采取灵活多变的处理方式。
然而，篮球本质上是集体项目，参与竞技时，应减少控球动作。因为持续独自掌握球权，会导致队友只能旁观，这与篮球运动所倡导的协作理念背道而驰。关于此不展开论述，我们仅探讨如何更有效地控球。
运球时需要紧挨防守者，同时身体重心要降低。高水平后卫的控球，看起来如同在操控玩具，展现出灵活的掌控能力。如果突然加快运球，球会越来越远离身体，难以保持稳定。建议先放慢速度，适应球感节奏，之后再逐步提升运球快度。
运球的方式大概有三点：
第一点：控制性运球
运球时，当你觉得很难传球，又无法迅速前进，或者你在观察场上情况，打算传球或投篮，就需要采用控制性运球。要在膝盖到腰部的位置运球。双膝稍微弯曲，身体向前倾，这样有助于更好地控制球，也方便快速改变速度。另一只不运球的手臂要弯曲肘部，向外伸展，既能保持平衡，也能阻止对手靠近。
第二点：快速运球
跑动中要立刻加速控球，同时身体略微前探，把球轻轻推向前方，控球高度调整在腰腹附近，确保面向行进路线，视线扫视整个场地。
第三点：变速运球
进攻队员要超越防守者可以运用变换节奏运球，或者运用急停急转等迷惑手段。变换节奏运球不仅需要调整推进速度，还要调整控球高度。要缩小脚步幅度靠近对手，随即突然提速（同时加大步伐），并将球托举至膝盖高度，迅速穿过防线继续前进。这种运球技巧需要大量训练才能熟练掌握，成为技术精湛的球员。
一般在下列情况下可以运用运球：
1.快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
在以二敌一或以三敌二的情况下，可以借助运球来吸引对方的防守注意力，然后找到机会将球传给处于空位的队友，以便发动进攻。
队友若遭对手紧逼无法传球，可尝试控球寻觅传球良机，或选择过人投篮得分。
发起快速进攻，若不能将球顺利交给突击队员或接应人员，便可以采用运球方式来突破对方的阻拦。
当竞争者行进笨拙，或者另一方在半个时段内犯规累计到七个，并且某个队员已经领到四次犯规，这时可以采用运球过人技巧，以此压制对方。
阵地战时，若对方扩大防守范围，可以通过运球来缩小对方的防守空间，从而获得中远距离的投篮机会；如果进攻位置不理想，可以借助运球来调整站位，寻找合适的配合时机；当对方实施紧逼防守时，应利用运球进行突破，以此来破坏对方的防守体系；在实施控球战术时，还可以运用运球来延缓比赛节奏。
这些就是需要留意的事项，也是最核心的要点，接下来将为大家具体阐述。
一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。
掌握控球技巧时，要关注四个关键要素，包括体态形态、肢体运作、球体着落位置以及手脚配合。
运球时双脚要前后分开，呈自然状态，膝盖轻微弯曲，身体稍微向前倾斜，头部抬高，目光向前看。另一只手臂要弯曲并抬起，用来保护球。脚步动作的大小和下肢各关节的弯曲程度会随着运球速度和高度的变化而调整。此外，身体要稍微弓起，并有向前倾的倾向。这样做能够使重心转移到手上，让双手和篮球更好地配合。关键在于身体必须松懈，肢体紧绷会妨碍动作的流畅协调，导致接球方式不正确，或者触球时用力过猛。
运球时，手指要略微分开，手心要形成凹陷，确保只有手指与球体接触，避免手掌碰触球体。根据运球技巧的差异，可能会用到手腕、手指、前臂或上臂等部位发力。按拍球时，要随着球的上下运动而调整手的位置，尽可能延长控球的时间，这样有助于更好地保护球。原地运球时，按拍球的顶部位置，向前运球时，则按拍球的后顶部位置。
运球时球的位置通常在持球者同脚外侧前方大约二十厘米，移动速度越快，球落点越靠前。防守时球要控制在本体旁边或后方，这样更容易保护球。改变方向时球会落在另一侧身体旁边或前方。从胯下传球时球会处在两腿中间。
动作配合：控球时，需确保行进速度与球体滚动速率相吻合，同时维持恰当的韵律感。要关注触球部位、落点位置及力度控制。速度提升时，拍击球体位置更倾向于后下侧，落点距离更远，弹起力量随之增强。通常直线推进时，每完成一次球体拍击，伴随两到三步脚步移动。
练习运球技巧，需要经过一段较长的时间，核心在于提升控球水平以及手脚之间的协调性，所以手部的基本功必须每天坚持训练。可以先从熟悉球体特性入手球迷网，接着从静止状态下的运球逐步过渡到移动中的运球，从注视球体到不看球也能运球，从直线运球转变为变化方向运球。可以采用一个人一个球，一个人两个球，或者一个人运球另一个人抢球等多种方式来进行练习。
运球技术动作：
（一）：高运球
运球时，球弹起的水平较高，处于腰部和胸部的高度，这就是高运球。这种运球方式通常在场上没有对手干扰时运用，目的是为了提升行进速度，或者在进攻环节中，为了变换行进节奏和寻找有利进攻点而采取的技术动作。
操作方式：身体略微前屈，目光注视正前方，以肘部为支点，用手掌击打球体上方偏后位置，确保球的落点在身体一侧前方。四肢互相配合，让球按照规律向前移动。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
（二）：低运球
运球时，若球弹起的地点低于膝盖部位，则属于低运球。当遭遇对手紧贴或防守队员逼近时，通常运用这种运球技巧来确保球权并突破对方的阻拦。
移动技巧：双腿快速弯曲，身体重心下降，目光直视前方，身体向前倾斜，贴近防守者一侧，依靠身体和腿部保护球。同时，用手腕和手指的力量短暂击打球，以便更佳地掌握球权并摆脱对手，然后继续向前移动。
操作要点：双腿立刻弯曲，快速降低身体高度，身体向前倾斜；击球动作要短暂而有力，手与脚需要同步协调。
（三）：运球急停急起
突然变速运球是突破防守的一种技巧。常在对手防守严密时运用，快速运球中突然停下脚步，迫使防守者也随之停顿，利用其重心不稳的瞬间，再次突然提速运球，从而摆脱防守。
行进中接球时，要立刻用手向下按压球面，并配合双脚快速迈步停下，接着转为降低重心运球，用手臂、身体和腿部来护球。重新启动时，后脚要用力向后发力，同时向上拍击球的后侧，以便快速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。
（四）：体前变向换手运球
改变行进路线并换手传球是传球者借助骤然变换传球方向来超越防守的一种传球技巧。这种技巧常在对手拦截传球路径时使用。
动作方法：以右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速推进，当对手向左侧移动拦截时，运球队员突然改变方向，用右手击打球的右侧上方部分，并贴近身体向左侧推送，使球落在身体的左侧前方并弹回，右脚立即向左侧前方迈出，上体左转并向前倾斜探肩，换手击打球的后上方部分，快速运球实现突破。
操作要点在于，击打球的具体位置和前进路线必须准确无误，并且要立刻迈出脚步，身体向旁边转动来保护球，接着快速赶超对手。
（五）：运球转身
当运球者面对紧逼防守且距离较近时，可以通过后转身来变换运球技巧，以此实现超越防守者。
以右手掌控球为例。运球时身体侧向防守者，以右脚作为轴心脚，将球置于右侧。右手按住球体上方右侧位置，在后转身右脚发力后撤时，将球向后引至身体后方，使其落地反弹。这样便转换成左手控球，然后从对手右侧实施过人。
转身时必须用力推拨球，这样能提升球的弹跳高度，从而延长持球时长，方便后续的控球引导动作。运球配合转身时，要让上臂紧靠身体以缩小球的滚动范围，并且手臂向上提球的动作要与脚的发力、迈步和转动动作协调一致。
一些比较简单的运球训练方法：
1.持球
用五个指头握住球，手指向中间收拢。等球要掉下来的时候，用手掌把它接住。
2.躯干盘球
持球绕腰，核心要领是保持面部朝向正前方，视线需偏离球体，接着交替进行顺时针与逆时针方向的绕球训练。
3.颈部盘球
围绕颈部进行球的滚动，这个动作要求面部朝前，颈部保持不动，同时进行顺逆时针方向的交替练习。
4.单脚盘球
双腿左右分开，身体重心适当降低，将球握在一只脚的旁边，反复进行运球动作。视线不要注视球体，同时借助左脚和右脚，分别练习顺时针和逆时针的运球技巧，并且这两种方向要交替进行。
5.跨下前后抛球
双腿左右分开同时降低身体高度。把球从前面轻轻扔到后面，两只手立刻从后面把球接住，再把球轻轻抛回前面，这样反复计时练习，看看在三十秒内能够完成多少次。
6.膝部盘球
双腿略微并拢，同时身体重心下降，用两膝环绕球进行练习。视线不要注视球，并按照顺逆时针方向轮流进行。
7.跨下8字盘球
这是单脚控球的演示，将球沿着双腿在身下做环形的控球，视线不要注视球体，并且要交替进行顺时针和逆时针方向的练习。
